TOP 5 aplikací pro sledování pitného režimu

Lidské tělo je tvořeno z 50 – 70 % vodou, která zajišťuje všechny životně důležité procesy v těle. Všechno je však ovlivněno fyziologickou stavbou těla, věkem, pohlavím či fyzickou a psychickou aktivitou. Dostatečná hydratace je v organismu kontrolována receptory, které najdeme v ledvinách, tepnách a žilách. Tělo nám dokáže detekovat blížící se dehydrataci prostřednictvím změny zbarvení moči, která bývá tmavší a hustší. Kromě toho se při nedostatečném pitném režimu objevují následující příznaky.

• Svalové křeče
• Snížení krevního tlaku
• Bolest hlavy
• Únava
• Zpomalení metabolismu
• Hlad

Informace o tom proč je pitný režim důležitý naleznete na našem blogu .

Pijeme málo

Z posledních výzkumů vyplývá fakt, že drtivá většina lidské populace nedodržuje pitný režim. V přepočtu, každý třetí dospělý jedinec vypije za den méně než litr vody. Horší statistika je u dospívající mládeže (ve věku od 13-18 let), až 86 % vypije méně než jeden a půl litru vody za den, což je velmi malé množství. Nedoporučujeme se řídit pocitem žízně. Ten totiž přichází teprve tehdy, když je tělo dehydrováno.

Jaký je optimální pitný režim?

Lidský organismus potřebuje denně přijmout 1,5 – 3,5l tekutin pro optimální fungování orgánů. V přepočtu je to 0,4l na 10 kg hmotnosti, takže přesný objem vody, který potřebujete během dne přijmout si umíte snadno vypočítat podle své hmotnosti. Avšak do celkového množství přijatých tekutin se nezapočítává mléko, káva, pivo, slazené vody, minerálky ani voda zkonzumovaná ve formě polévek nebo omáček.

Podpora pitného režimu ukrytá v telefonu

Inteligentní mobilní telefony - chytré telefony se staly naší každodenní součástí. Dnes máme různé aplikace pro zhlédnutí filmů, vaření nebo hubnutí . Ale věděli jste, že známe i aplikace, které fungují jako připomínkovač“ pitného režimu. V GooglePlay nebo v AppStore najdeme opravdu různé druhy motivačních her a aplikací, v různých jazycích, které v uspěchané době pomáhají uživatelům myslet na své zdraví.

1. Pitný režim H2O

Jedná se o android aplikaci ve slovenském jazyce od slovenského autora Ladislava Šeba. Aplikace se skládá z jednoduchého designu, který dokáže ovládat i malé dítě. Základem je krátký dotazník , sestávající ze tří otázek, který se objeví hned po nainstalování aplikace – věk, pohlaví a hmotnost. Podle těchto údajů systém vypočítá, jaké množství vody je optimální. Pokud jste si delší dobu nic nepoznačili, aplikace se připomene notifikací, kterou si umíte nastavit dle svých požadavků. Kromě tří zmíněných vlastností aplikace automaticky přizpůsobuje doporučený denní limit podle počasí a teploty vzduchu. Výhodou je také možnost přidat do profilu nápoje, které naopak organismus odvodňují (např. káva).

Nevýhody:

• widget aplikace zabírá na ploše spoustu místa
• Maximální množství na jednu sklenici je 300ml

Výhody:

• český jazyk
• nezobrazuje reklamy

2. Hydro Coach: Pijte Vodu

Na rozdíl od první aplikace, po nainstalování bude třeba uvést o sobě více informací. Na základě faktorů jako jsou věk, hmotnost, pohlaví, ale i fyzická aktivita či životní styl, aplikace vypočítá optimální denní příjem tekutin. Aplikace nabízí větší výběr ikon, které se zobrazují na ploše. Nabízí dvě verze a to profi a free. Free verze je v pravidelných intervalech rušena vyskakováním reklam. Upozornění na dodržování pitného režimu působí motivačně prostřednictvím povzbudivých a pochvalných vět. Aplikace je vhodná i pro ženy, jelikož nabízí možnost nastavení těhotenství nebo kojení, díky čemuž nastaví pitný režim přesněji.

Nevýhody:

• reklamy nebo placená verze

Výhody:

• barevné provedení
• motivace
• přesný výpočet

3. Water Drink Reminder

Připomenutí pro zápis hodnot si umíte nastavit podle vlastních preferencí, ať už v konkrétní časy nebo v pravidelných intervalech v závislosti na vstávání a usínání. Jako motivaci využívá „ocenění“ za nejvyšší dosažené body plus „milníky“ a nabízí možnost sdílení odznaků s přáteli a rodinou na sociálních sítích, takže se můžete navzájem motivovat a podporovat ve zdravém stylu.

Nevýhody:

• reklamy
• překlad v češtině obsahuje drobné nedostatky
• drobné technické problémy se synchronizací s GoogleFit

Výhody:

• barevné rozlišování nápojů
• obrázky jednotlivých nápojů - šikovná pomůcka pro děti
• jednoduché ovládání
• grafy pitného režimu za den, týden, měsíc a rok
•  

4. Plant Nanny

Jedná se o motivování uživatele k dodržování pitného režimu prostřednictvím hry. Ve zkratce, základem je pěst ování rostliny v květináči, která se zalévá prostřednictvím zaznamenávání pitného režimu. Pokud máte pravidelný pitný režim, rostlinka roste, v opačném případě vědně a postupně umírá. Na druhou stranu, pokud ji přelijete, upozorní vás, že podobně jako přehnané zalévání květin, tak i nadměrná hydratace lidského těla v krátké době není zdravá a může někdy nadělat více škody než užitku.

Výhody:

• motivace pro děti
• hravý design
• pěkná grafika

Nevýhody:

• reklamy
• občasné vypadávání připojení
• chybí připomínky, pro zápis nápoje
• pouze angličtina

5. Pitný režim Akvárium

Sledujte svou denní spotřebu vody pomocí naplněného virtuálního akvária. Po instalaci je třeba zadat svoji váhu, na základě které vypočítá optimální pitný režim. Po nastavení přecházíte do grafiky akvária, kde máte vypsaný svůj cíl , pod kterým vidíte kolik jste již splnili. Po zapsání odpitého množství vody, z akvária vyskočí rybička. Postupně, při pravidelném používání aplikace, můžete očekávat notifikaci ve formě dárku, který přidává do akvária nové rybky. Čím více dní, tím máte v akváriu více rybek. Interval pro připomínky si umíte nastavit sami podle osobních preferencí.

Výhody:

• originální koncept
• pěkná grafika a design
• jednoduché ovládání
• zdarma
• český jazyk
• možnost úpravy času

Nevýhody:

• rušivý zvuk při používání aplikace
• neprůhledné statistiky
• drobné překlepy v češtině

Nezapomínejte, že dodržování pitného režimu je důležité pro celkovou aktivitu našeho organismu. Nesmíme však zapomínat na fakt, že není důležité, jen samotné množství tekutin, ale i druh a kvalita. Lékaři, ale i odborníci na zdravý životní styl doporučují zejména čistou vodu, která je základem.

Pokud hledáte dostupné a jednoduché řešení pro zlepšení kvality pitné vody, které pomůže v boji proti nežádoucím látkám, jako je chlór a jiné, vyzkoušejte filtrační konvici. Filtrační konvice je praktickým, levným zařízením, které prostřednictvím výměnného filtru s minerální vložku přeměňuje běžnou vodu na alkalickou vodu, prospěšnou pro naše zdraví.

Chcete-li mít jistotu, že Vaše voda je skutečně čistá a zdravá vyzkoušejte zařízení, které se nazývá reverzní osmóza. Jedná se o univerzální vodní filtr, který spojuje několik technologií pro filtraci vody. Modernější reverzní osmózy navíc obsahují i mineralizátor, díky kterému je voda obohacena o potřebné minerální látky, jako je například magnesium, vápník, draslík, sodík a jiné. Prostřednictvím reverzní osmózy protéká jen opravdu čistá voda. Vychutnejte si i Vy chuť oblíbené kávy nebo čaje. Pokud máte nějaké dotazy ať už na reverzní osmózy, filtrační konvice nebo na jiné produkty z naší nabídky, neváhejte nás kontaktovat.