Účinky citrónové vody na naše zdraví

Existují opravdu prokazatelné benefity spojené s pitím citrónové vody? Citronová voda se těší velké oblibě mezi lidmi vzhledem k její dostupnosti, jednoduchosti přípravy a její schopnosti rychle uhasit naši žízeň. Zamysleli jste se však také nad jinými účinky tohoto nápoje?

Výhody pití vody s citronem

Jednoduchá kombinace vody a citrónu obsahuje množství benefitů. V mnoha případech jsou jednoduchá řešení ta nejúčinnější a citrónová voda je jedním z nich. Pitím citrónové vody hydratujeme naše tělo, dodáváme mu zdravější formu pitného režimu. Zároveň naše tělo zásobujeme potřebnými vitamíny a minerály, které jsou nezbytné pro správné fungování našeho těla a mysli. Přední složkou citrónu je vitamin C, podílející se na správném fungování našeho imunitního systému. Slouží jako prevence proti rýmě, chřipce, jakož i prevence proti krevním sraženinám. Citron kromě vitamínu C obsahuje navíc i další pro tělo potřebné složky, kterými jsou fosfor, vápník, draslík, železo, sodík a mnoho dalších.

1. Voda s citrónem působí jako stabilizátor chuti k jídlu

Citronová voda může být výborným pomocníkem v boji proti neutuchajícímu hladu. Je to zejména díky vláknině zvané pektin . Pektin se nachází v citronu a vyrovnává hladinu cukru v krvi, následně zpomaluje trávení a vyprazdňování žaludku. Voda pomáhá potlačovat chuť k jídlu a pocit nasycenosti tak setrvá déle a vy nemáte důvod tak často hledat něco na zub.

✔️ Malý tip od nás!

Pokud se vám občas stává, že i po snězení vydatného oběda máte stále pocit hladu, případně míváte často hlad během dne, smíchejte ve sklenici (150 ml) s vlažnou či teplou vodou, šťávu z jednoho citronu. Máte-li raději sladší chutě zkuste přidat do citrónové vody trochu medu.

2. Citronová voda jako zdroj energie

Pokud vás únava pronásleduje doma, v práci, ve škole a nechcete pít další kávu doufaje, že vás probere, vyměňte kávu za citrónovou vodu. Citron obsahuje hned dvě složky, které jsou zdrojem energie pro tělo. První složkou je vitamín C, napomáhající k lepší absorpci železa, jehož nedostatek způsobuje únavu. Druhou složkou jsou vitamíny skupiny B podílející se na produkci energie v organismu.

Odborníci doporučují začít každý den se sklenicí vody. Mnoho z nás preferuje pití studené vody. Namísto studené vody však ráno raději sáhněte po vlažné , případně teplé vodě a přidejte plátek nebo šťávu z citronu. Typ vody lépe ovlivňuje funkci našeho metabolismu, jelikož na její zpracování nemusí naše tělo vynaložit velké množství energie.

3. Voda s citronem jako zdroj hydratace

Voda je pro nás nezbytnou složkou vzhledem k tomu, že bez vody by naše tělo bylo schopno přežít jen pár dní. Mnozí z nás si říkáme, že vypijeme za den dostatečné množství vody. Počítáme si potřebné množství vody pro naše tělo například podle váhy. I přes dostatečný příjem vody však narážíme na háček. Tento háček představuje vyplavování přijaté vody během dne.

Věděli jste, že i během běžné činnosti jako je dýchání tělo ztrácí 500 – 800 ml vody? Přibližně stejné množství se z našeho těla vyplaví močí a až 500 ml vody ztratíme prostřednictvím potu během běžného dne. Během fyzické námahy je výdej vody z těla ještě větší, jelikož více dýcháme a více se potíme. Za normálních okolností vyloučíme až 1,5 – 2,5 litru tekutin denně. Při pití alkoholu stoupá objem moči, což způsobuje větší úbytek vody iz toho důvodu se zároveň s alkoholem doporučuje pít čistou vodu. Tímto způsobem se účinně vyhnete i nepříjemnému stavu. „opice“ druhý den. Hodně z nás přesto nedbá na svůj pitný režim během dne a to může vést k dehydrataci a tu doprovází mnohé nepříjemnosti, jako například:

• bolest hlavy,
• dezorientace,
• malátnost,
• únava,
• závratě a mnoho dalších.

4. Zdravější a mladší vypadající pleť díky vodě a citronu

Pokud hledáte neinvazivní, dostupné a přírodní metody k dosažení mladé, zdravě vypadající pleti, začněte pitím citrónové vody. Citrony obsahují množství antioxidantů a právě vitamín C, má vliv na pružnost naší pokožky a slouží jako prevence při vzniku vrásek. Jak je to možné? Vitamin C podporuje v těle tvorbu kolagenu, který přispívá k celistvosti pokožky. Pití vody s citrónem tak může být krokem vpřed v boji proti nedokonalostem pleti a stárnutí.

5. Citronová voda na hubnutí

Mnozí z nás při hubnutí nevědí, kde začít. Saháme po dietách, které jsou častokrát bez výsledku. Člověk, který chce zhubnout by měl mít na paměti, že pití vody je jednou z klíčových složek procesu hubnutí. Větší příjem vody pomáhá stimulovat metabolismus, zvyšuje efektivnost cvičení a pomáhá našemu mozku zahnat pocit hladu, neboť dodává pocit nasycenosti.

Citron může být vaším pomocníkem v boji s nadbytečnými kily. Tento druh ovoce je v tomto ohledu vhodný hlavně pro svoji schopnost stimulovat naše trávení a urychlit vstřebání vápníku zodpovědného za rychlejší spalování tuků. Citronová voda má největší účinek na hubnutí v případě, že ji pijete ráno na lačno . Nastartuje žaludek, střeva, játra a ledviny, díky kterým náš organismus účinněji reaguje při příjmu a zpracování kalorií nejen ráno, ale i během dne.

Jaké další benefity s sebou nese pití citrónové vody?

✔️Citrónová voda vám rychle osvěží dech během dne.

✔️Voda s citronem účinně pomáhá čištění střev.

✔️Zlepšuje výkon mozku během náročného dne.

✔️Citrónová voda může sloužit jako prevence tvorby ledvinových kamenů.

✔️Pitím citrónové vody můžete zmírnit bolest hlavy.

✔️Podporuje činnost srdce, vyrovnává krevní tlak a pH.

✔️Působí jako výborný detoxikant.

Pro ochranu přírody a boj proti nadměrnému plastovému odpadu začali lidé investovat do znovu použitelných nádob na vodu, které mohou naplnit pitnou vodou z kohoutku a následně ji něčím dochutit. Nejčastěji tak sáhneme právě po citronu, který je nejen zdravý, ale také chutný. Chceme-li však zvolit zdravý příjem citrónové vody, která v sobě nese množství benefitů, musíme dbát i na druh a kvalitu vody. V případě, že si chcete ověřit kvalitu vody , doporučujeme začít s rozborem vody. Rozbor vody vám na základě výsledků z rozboru prozradí do jaké míry je vaše voda čistá a pitná. Na základě výsledků vám umíme pomoci s následným výběrem nejvhodnějšího filtru pro vaši domácnost.

V případě, že chcete sáhnout po jednoduchém a dostupném způsobu zlepšení kvality a chuti pitné vody, vyzkoušejte filtrační konvici. Filtrační konvice umožní připravit si citrónovou vodu pro dodržování pravidelného pitného režimu. Jedná se o dostupné a jednoduché zařízení, jehož prostřednictvím se zbavíte chlóru, vodního kamene, těžkých kovů a mnoha jiných látek pomocí výměnného filtru s aktivním uhlím, který běžnou vodu mění na alkalickou a dodává jí lepší chuť, vůni a současně ji i mineralizuje.

Zdroj: MOHANAPRIYA, M.; RAMASWAMY, Lalitha; RAJENDRAN, R. Health and medicinal properties of lemon (Citrus limonum). International Journal of Ayurvedic and Herbal Medicine, 2013, 3.1: 1095-1100.