Pitný režim u dětí
Voda tvoří nedílnou součást našeho života. V dětském těle tvoří voda výše procentní zastoupení, jako je tomu u dospělém jedinci. Z toho důvodu jsou děti citlivější na dehydrataci. U dětí je třeba dávat si pozor nejen ta to, co pije, ale také kdy a v jakém množství...
Pitný režim je důležité dodržovat, pres správní a hlavně dostatečnou hydrataci našeho těla. Bohužel poslední dobu se často, zejména v horkých letních dnech, stává, že dochází k opaku, a to k dehydrataci. Ohroženy jsou zejména senioři a děti. Dnes bychom Vám chtěli představit možnosti, jak vaše děti naučit dodržovat pitný režim.
Pozor na množství tekutin
Voda z těla odchází nejen vylučováním ve formě moči a stolice, ale i dýcháním a zejména pocením, které je nejintenzivnější v horkých dnech. Proto je vhodné vodu neustále doplňovat. Přísun potřebného množství vody ovlivňuje věk, pohlaví, zdravotní stav, počasí a teplota okolního prostředí. To znamená, že jiný potřebný příjem tekutin bude mít dítě na hřišti a jiný 30letý sportovec, který cvičí v uzavřeném fitness centru.
Kolik by toho měly děti vypít a kdy?
V porovnání s dospělým člověkem, dítě potřebuje za den přijmout mnohem více vody. Vědci se shodují, že na každý 1 kg váhy dítěte se doporučuje vypít minimálně 60 ml tekutin. Což při 28 kg dítěti činí přibližně 1,7 l na den. Nesmíme však zapomínat na to, že děti by měly pít častěji a v malých množstvích, protože jejich trávicí soustava není ještě taková dokonalá, jako při dospělém jedinci. To znamená, že se může ve výjimečných případech stát, že pokud dítě přijme více vody, voda bude nesprávně strávená a navíc vnitřní orgány budou zbytečně zatíženy. Při malém kojence je poměr opět jiný. Lékaři doporučují vypít 150ml na 1 kg váhy. Nejvhodnější je dětem podávat vodu hned ráno po probuzení (neboť v noci pocením a dýcháním ztratí velkou část přijaté vody), při každém jídle a po fyzické nebo psychické zátěži.
Co by mělo dítě pít?
Pro děti je nejlepší čistá voda bez zbytečných sladidel a é-ček. Opatrní byste měli být i při minerálkách, ty se ne vždy doporučují. I při minerálních látek, které jsou obsaženy v minerálních vodách třeba dávat pozor na množství, tak abychom zbytečně nezatěžovaly dětský organismus. Pokud má náhodou vaše dítě problém s tím, že mu čistá voda nechutná, doporučujeme do vody dávat ovocnou šťávu nebo ji ochucovat různými bylinkami, jako je máta a podobně. Nejvhodnější však je, učit vaše dítě pít čistou vodu již v raném věku.
Co když dítě nechce pít?
Nezapomínejte na motivaci, která tvoří základ. Využívejte kreativitu, například dítěti vodu nalijte do barevného pohárku s jeho oblíbeným hrdinou. Nebo mu můžete vodu nalévat do nějaké dětské láhve s barevným motivem. Pokud ani to nezabírá zkuste použít pestrobarevné slámky. Dnes máte na výběr z velkého množství možností, ať už jde o papírové slámky nebo kovové. Pokud všechno selže, zkuste se zaměřit na potraviny, které v sobě obsahují velké množství vody, jako je například meloun či okurka.
Nejvýhodnější je dětem dávat vodu s vodovodu. Avšak ani taková voda nemusí být 100% čistá. Také může obsahovat zvýšené množství chlóru a jiných škodlivých látek. Na to abyste měli jistotu, že dáváte své ratolesti to nejzdravější a nejkvalitnější, doporučujeme vodu upravit pomocí použití domácího filtru na vodu. Ideální a dostupné řešení pro zajištění zdravé čisté vody je filtrační konvice, která vodu nelije dokonale pročistí a upraví její chuť, ale také zbaví chlóru a zbytečných nečistot. Nejlepší nabídku vodních filtrů najdete na našem e-shopu.